「十六穀プリッツ」でダイエット！1袋45kcalで健康に良い理由

「十六穀プリッツ」はダイエット中の間食に最適？

「十六穀プリッツ」がダイエットに良い理由

減量中にどうしてもスナック菓子が食べたくなったとき、江崎グリコの「十六穀プリッツ」は非常に優秀なおやつとなります。なぜなら、一般的なお菓子に比べてカロリーが低く、ダイエットをサポートする栄養素が豊富に含まれているからです。

具体的には、1袋（約10g）あたり約45〜46kcalという驚きの低カロリーを実現しています。この程度のカロリーであれば、1日の総摂取カロリーを大きく乱す心配がありません。

さらに、小腹が空いたときや口寂しいときに1袋つまむだけで、ダイエット中の強い味方になってくれます。食事制限のストレスを和らげるためにも、上手に活用したいお菓子です。

「十六 穀プリッツ」ダイエットで健康的に痩せる

「十六穀プリッツ」を取り入れたダイエットは、ただ体重を落とすだけでなく、健康的にキレイに痩せたい方にぴったりです。その理由は、現代人に不足しがちな栄養素を手軽に補いながら、太りにくい身体作りをサポートしてくれる点にあります。

製品には、もち大麦や黒米、小麦全粒粉など、厳選された16種類の穀物が贅沢に練り込まれています。これらの穀物が持つ自然の恵みを取り入れることで、以下のような嬉しいメリットが期待できます。

• 食物繊維が豊富：1袋に2.1gの食物繊維が含まれており、1日の不足分をしっかり補うことができます。

• 血糖値の上昇を緩やかに：食物繊維の働きにより、一般的なスナック菓子に比べて食後の血糖値が上がりにくい性質を持っています。

• 素材の食感で満腹感：ザクザクとした心地よい噛みごたえがあり、咀嚼回数が増えることで少量でも満腹感を得やすくなります。

このように、健康的な栄養素と満腹感を両立できるため、無理のない減量を後押ししてくれます。

「十六穀プリッツ」のカロリーと糖質をチェック

ダイエットを成功させるためには、具体的な栄養成分の数値を正確に把握しておくことが重要です。「十六穀プリッツ」は、低カロリーでありながら、糖質とのバランスも計算されて作られています。

実際の数値を見てみると、小分けにされた1袋（約10g）のカロリーは約45kcalです。一般的なポテトチップスなどを1袋食べてしまうと300kcal近くになりますが、これなら大幅にカロリーを抑えられます。

ただし、1袋あたりのカロリーが低いからといって、1箱（6袋入り）を一度に全て食べてしまうと約270kcalとなり、カロリーオーバーの原因になります。そのため、1回につき1袋までを目安にして、計画的に食べるように意識しましょう。

「十六穀プリッツ」のカロリーを他と比較

「十六穀プリッツ」がどれほどダイエット向きなのか、他のお菓子と数値を比較してみるとその実力がよく分かります。一般的なチョコレートやクッキーは、ほんの数口で100kcalを超えてしまうことが少なくありません。

例えば、油で揚げたスナック菓子は、10g換算でも約55〜60kcalほどになり、脂質も高めです。一方で、「十六穀プリッツ」は1袋10gで約45kcalであり、ノンフライ製法に近い香ばしさで作られているため脂質も控えめに抑えられています。

これほど低い数値でありながら、しっかりとした塩気や旨味を感じられるため、満足感のコスパが非常に高いと言えます。他のお菓子を選ぶよりも、圧倒的に罪悪感を減らすことができるでしょう。

十六穀米の栄養が詰まったお菓子

このお菓子の最大の魅力は、健康食品として人気の高い「十六穀米」のような豊かな栄養素を、スナック感覚でそのまま摂取できる点です。生地には、以下のような栄養価の高い穀物ミックス粉が国内製造で使用されています。

• もち大麦、押麦、黒米、はとむぎ、もちきび、もち米

• とうもろこし、ひえ、発芽玄米、ライ麦、小麦全粒粉

• アマランサス、キヌア、ホワイトソルガム、赤米、緑米

• 小麦たんぱく

これら16種類の穀物をギュッと凝縮して練り込んでいるため、ビタミンやミネラル、そして食物繊維が豊富です。20〜64歳女性の「食事摂取基準」と「国民健康・栄養調査」を比較すると、1日に必要な量に対して約1.5gの食物繊維が不足しているとされていますが、本品は1袋で2.1gも配合されているため、1日の不足分をこれだけでカバーできます。

グリコのプリッツの定番と比較

多くの人に愛されている「グリコのプリッツ」ですが、通常の定番ラインナップと「十六穀プリッツ」には明確な違いがあります。通常のプリッツは主に小麦粉をベースに作られており、サクサクとした軽い食感が特徴です。

前述の通り、「十六穀プリッツ」には16種類の多様な穀物が使われているため、生地の密度が異なり、ザクザクとした力強い噛みごたえがあります。この食感の違いが、ダイエット中における「食べた満足感」の差に直結するのです。

味わいについても、通常のプリッツがスナックとしての美味しさを追求しているのに対し、こちらは素材そのものの香ばしさを引き立てる仕上がりになっています。健康を意識するなら、間違いなく十六穀シリーズを選ぶのが賢明です。

ダイエットにおすすめの味

プリッツのローストとの違いとは

定番のフレーバーである「プリッツのロースト」は、甘香ばしい味わいが人気のロングセラー商品です。しかし、ダイエットという観点から見ると、「十六穀プリッツ」とはいくつかの違いが存在します。

プリッツのローストは砂糖の甘みが効いており、おやつとしての満足度は高いものの、糖質を制限したい時には少し注意が必要です。また、穀物由来の食物繊維量に関しても、「十六穀プリッツ」の方が圧倒的に多く含まれています。

香ばしさの方向性も異なり、ローストがバターや砂糖の甘い香りであるのに対し、「十六穀プリッツ」は素材の風味です。ダイエットを優先する場合は、穀物の栄養をダイレクトに摂取できる十六穀シリーズに軍配が上がります。

プリッツのトマト味よりヘルシー？

もう一つの定番である「プリッツのトマト味」は、さっぱりとした酸味と旨味で、ヘルシーなイメージを持つ方が多いかもしれません。実際にトマトの野菜感が活かされており、美味しいフレーバーです。

ですが、栄養成分を細かくチェックすると、食物繊維の含有量において「十六穀プリッツ」が大きくリードしています。トマト味にも多少の食物繊維は含まれますが、16種類の穀物を丸ごと練り込んだ本品のパワーには及びません。

さらに、血糖値の上昇を抑える働きや、噛みごたえによる満腹感の維持という点でも、「十六穀プリッツ」の方がダイエット向けです。より高い減量効果や健康効果を期待するなら、「十六穀プリッツ」を選ぶのがベストと言えます。

「十六穀プリッツ やきのり味」の口コミ

「十六穀プリッツ」には２つの味があり、その中でも「十六穀プリッツ やきのり味」は非常に高い評価を得ています。実際の口コミでも、ダイエット中の口寂しさを紛らわせるのに最適だと評判です。

この商品は海苔の素材本来のおいしさを活かしており、口に入れた瞬間に海苔特有の香ばしい甘みが広がります。あおさパウダーやのりシーズニング、昆布シーズニングが絶妙に配合されており、クセになる味わいが特徴です。

「うす塩味」の昆布の旨味を活かしたコクのある美味しさも人気ですが、こちらのやきのり味も気分転換にぴったりです。2つの味を交互にローテーションすることで、ダイエット中でも飽きずに楽しくおやつタイムを続けられます。

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「十六穀プリッツ」の購入方法

「十六穀プリッツ」はどこに売っている？

「十六穀プリッツ」をダイエットに取り入れようと思っても、近所の店舗で見つけられないという声をよく耳にします。一般的なスーパーやコンビニエンスストア、ドラッグストアなどのお菓子コーナーに置かれていることがあります。

しかし、店舗の規模や仕入れ状況によっては、定番のプリッツしか置いていないケースも少なくありません。特に健康志向の強い商品であるため、地方の小さなお店などでは取り扱いがない場合もあります。

せっかく買いに行っても売り切れていたり、取り扱いがなかったりすると、ダイエットのモチベーションが下がってしまいます。そのため、確実に手に入れるための方法を知っておくことが大切です。

売ってない時の対処法

もし近くの店舗で売ってないという状況に直面した場合は、ネット通販を活用するのが最もよい選択肢です。実店舗を何軒も探し回る時間と労力を節約することができます。

ネット通販であれば、在庫状況がひと目で分かり、わざわざお店に足を運ぶ必要もありません。また、まとめ買いをすることで、1袋あたりの価格を抑えられるというメリットもあります。

ダイエットは毎日継続することが成功への近道ですから、おやつのストックを切らさないことは非常に重要です。見つからないときは、オンラインショップをチェックしてみましょう。

おすすめなのが、Amazonを利用したオンライン購入です。Amazonでは「うす塩味」と「やきのり味」がセットになったアソートパックなどが販売されており、まとめ買いをすることで店舗よりもお得に購入できるケースが多くあります。

ぜひ、健康的で美味しいダイエット生活をスタートさせてみてください！！

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